Общая физическая подготовка (ОФП) и растяжка для танцоров и спортсменов

Каким бы видом танцевального искусства вы не занимались, общая физическая подготовка (ОФП) и растяжка для танцоров - это та база, которая необходима каждому! Занятия танцами - это в первую очередь ощущение своего тела и контроль над ним. Основой этого контроля является физическая подготовка, которая помогает в дальнейшем развивать себя в любом из танцевальных и спортивных направлений.


Заложить такую базу и правильно использовать ее помогут занятия ОФП и растяжкой, которые представляют собой комплекс упражнений на повышение выносливости и физической силы, улучшение мышечного тонуса, гибкости и дыхательной системы. Комплекс включает в себя:

 

  • упражнения на укрепление позвоночника и мышечного корсета,

  • работа над гибкостью и балансом,

  • укрепление мышц ног, развитие скорости движений,

  • пластика и выразительность движений рук,

  • растяжка стоп, колен, выработка подъема,

  • общая силовая тренировка,

  • общая растяжка, разогрев мышц, выработка шага, шпагат.


Тренировки ориентированы на все группы мышц, сочетая в себе статику, аэробные и танцевальные движения, а также упражнения из различных видов спорта. Это помогает правильно разогреть и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам, а также избежать каких-либо болевых ощущений, что несомненно очень важно. Представьте, что каждая клеточка Вашего тела насыщается кислородом, вы ощущаете приятное напряжение, учитесь управлять им, а также своим дыханием, становитесь сильнее с каждым занятием. В конечном итоге вы почувствуете невероятную легкость и желание "свернуть горы", ведь возможности вашего тела удивительны и безграничны!


Независимо от вашего возраста и уровня подготовки такой вид тренировок принесет огромную пользу - в первую очередь повысит уровень танцевального мастерства, а также позволит исправить осанку, построить крепкий мышечный корсет, увеличит выносливость. Система направлена на гармонизацию вашего тела, упражнения помогут вам полностью ощутить себя и научиться управлять движениями в пространстве и во времени.

 

Рассмотрим же детально, что из себя представляет ОФП и растяжка для танцоров и спортсменов.


Общая физическая подготовка - это всестороннее развитие, которое необходимо для любого вида танца и просто для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Растяжка в свою же очередь работает на улучшение кровоснабжения мышц и их быстрое восстановление. Мышцы будут меньше перенапрягаться при выполнении любого вида танцевальных движений, что позволит совершать их с полной амплитудой, менее зажато, а значит более эстетично и красиво. Растяжка будет особенно полезна детям, она научит их сосредоточенности и гибкости, взрослым же позволит минимизировать последствия перенапряжения организма в повседневной жизни и избавиться от зажимов. Вы сможете развить скорость движений и их пространственную точность, гибкость, управлять координацией и дыханием, научитесь быть более устойчивым к утомлению, работая над эластичностью мышц и подвижностью суставов.


В любом виде физической активности важен комплексный подход. Уже неоднократно доказано, что при регулярных занятиях общей физической подготовкой и растяжкой в дополнение к специализированным танцевальным направлениям возрастает мастерство и соревновательный уровень танцовщика.


Тело - очень тонкий инструмент, это целый механизм, настройку которого необходимо доверять профессионалам. В нашей школе на Войковской (Сокол) на занятиях по ОФП и растяжке для танцоров и спортсменов под руководством профессионального тренера дети научаться понимать свое тело и смогут улучшить здоровье в целом независимо от возраста и уровня подготовки. Обретите гармонию с вашим организмом, берегите и развивайте то, что заложила в вас природа, не бойтесь начать быть лучше! Ждем вас на занятиях!

Расписание групповых занятий по ОФП и растяжке для танцоров и спортсменов

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Танцоры от 7 лет

18.30-19.30

Стоимость занятий

Первое пробное занятие БЕСПЛАТНО!

Абонемент на месяц

1 раз в неделю

2 000 руб.

Тренер по ОФП и растяжке на Войковской, Сокол (САО)

Байкова Дарья

Baikova_1.jpg

Школа танцев и спорта "CHALLENGER DANCE & FIT", 2019

м. Войковская, ул. Космонавта Волкова, д.10

Ежедневно с 10.00 до 22.00

  • Facebook - Black Circle
  • Vkontakte - Black Circle
  • Black Instagram Icon
  • YouTube - Black Circle